腰ひねり

お腹のひねりで腹斜筋、背中、体幹を刺激しお腹周りをすっきりさせます。

腰ひねりのやり方:

STEP1

ひざを90度に曲げて座り
左手を体...

ひざを90度に曲げて座り
左手を体の後ろにつける


STEP2

右手をひざに添えて
体を左手方向にひねる

右手をひざに添えて
体を左手方向にひねる

POINT : 斜め上方向に 引っ張られるイメージで

STEP3

5呼吸を目安に行う

5呼吸を目安に行う


STEP4

右手を左手と一直線に
なるように伸ばす

右手を左手と一直線に
なるように伸ばす


STEP5

目線を左手に向けて
5呼吸を目安にキープ

目線を左手に向けて
5呼吸を目安にキープ

POINT : 腰の上あたりに 効いていることを意識

STEP6

反対側も行う

反対側も行う


腰ひねりのポイント:

・背筋をまっすぐにしておく
・背中、くびれ、体幹を刺激し
お腹周りをすっきりさせます

腰ひねりの回数:

各5呼吸

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。