困ったポーズのスクワット

スクワットの動作でお尻・体幹・内ももを鍛え、さらに肩甲骨を動かすことで首や肩のコリを解消します。

困ったポーズのスクワットの効果:

困ったポーズのスクワットのやり方:

STEP1

足を肩幅より大きく開き
ひざとつま...

足を肩幅より大きく開き
ひざとつま先を外側に向ける


STEP2

脇を締めて両ひじを90度に曲げ
手...

脇を締めて両ひじを90度に曲げ
手のひらを上に向ける


STEP3

ひじから腕を開き
同時に腰を落とす

ひじから腕を開き
同時に腰を落とす

POINT : ひざは外側に向け、太ももと床が 平行になるあたりまで下げる

STEP4

10回を目安に行う

10回を目安に行う


困ったポーズのスクワットのポイント:

・息を吐きながら腰を落とし
戻す時に息を吸う
・腕をひらいた時に肩甲骨が
寄ることを意識
・スクワットの動作で
お尻・体幹・内ももを鍛えます

困ったポーズのスクワットの回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。