股関節ほぐし

股関節に周りにはたくさんの筋肉が集まっており、この筋肉が凝り固まると血流が悪くなり冷え性の原因になってしまいます。他にも股関節の動きが制限されることにより腰痛を引き起こすこともあります。股関節をほぐして冷え性、腰痛の改善をします。

やり方:

STEP1

右脚がお腹の下になるように
膝を曲...

右脚がお腹の下になるように
膝を曲げて左脚を伸ばす


STEP2

両肘を床につけて
3呼吸キープ

両肘を床につけて
3呼吸キープ

POINT : 前後に伸びていることを意識

STEP3

上半身を起こし背筋を伸ばして
3呼...

上半身を起こし背筋を伸ばして
3呼吸キープ

POINT : おしりの伸びとしなりを意識

STEP4

一連の動作を反対も同様に行う

一連の動作を反対も同様に行う


STEP5

LEVEL UP
手の平を合わせて...

LEVEL UP
手の平を合わせて上にあげ
3呼吸キープ


ポイント:

・股関節周りの筋肉をほぐし
腰痛や冷え性を改善します♡

NGポイント :

・身体が傾き
背中が丸まらないように

回数:

左右1回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。