体幹力アップストレッチ

背骨を支える体幹力を鍛え、股関節も柔らかくします。体幹を鍛えることのメリットとして、息切れしづらくなる、疲れにくくなる、重たい荷物を持てるようになる、腰痛の改善、などといった日常生活において密着したものばかりです。日常生活のサポートする役目として体幹力をアップさせましょう!

体幹力アップストレッチの効果:



体幹力アップストレッチのやり方:

STEP1

四つん這いの姿勢から
右脚を右手の...

四つん這いの姿勢から
右脚を右手の横に出す


STEP2

お尻を落として
左脚の付け根の前面...

お尻を落として
左脚の付け根の前面を伸ばす

POINT : 右脚と右手で押し合う

STEP3

左手を上にあげて体を開く
目線は手の先に

左手を上にあげて体を開く
目線は手の先に

POINT : 骨盤の横あたりに 効いていることを意識

STEP4

左手を右脚の近くに下ろし
右手を腰...

左手を右脚の近くに下ろし
右手を腰に当て反対側へ体を開く

POINT : お尻の少し上のあたりに 効いていることを意識

STEP5

一連の動作を反対も同様に行う

一連の動作を反対も同様に行う


体幹力アップストレッチのポイント:

・体幹を鍛えることで疲れにくい体をつくります

体幹力アップストレッチのNGポイント :

・腰を丸く曲げない

体幹力アップストレッチの回数:

左右1回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。