全身ストレッチ

肩周辺・お尻・脇腹・ひざ裏を一気にストレッチ!

やり方:

STEP1

右足を曲げて倒し
左足は膝を軽く曲...

右足を曲げて倒し
左足は膝を軽く曲げて立てる


STEP2

背筋を伸ばし
お尻を後ろに突き出す...

背筋を伸ばし
お尻を後ろに突き出すよう前屈

POINT : 伸ばすときに息を吐く

STEP3

左脚を痛くない範囲で伸ばす

左脚を痛くない範囲で伸ばす


STEP4

左脚の外側に右手を置き
体を開いて...

左脚の外側に右手を置き
体を開いて左手を遠くに伸ばす

POINT : 肩のあたりと骨盤の上の部分に 効いていることを意識

STEP5

反対も同じように行う

反対も同じように行う


ポイント:

・お尻のコリを解消して腰痛や
お尻のたるみを取り除きます

回数:

左右1回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。