このプランクは体で体を支え、アウターマッスル、インナーマッスルの体幹全体に効果的です。腹筋、腹斜筋、背筋、二の腕を同時に鍛え、代謝アップにも繋がります。
腕立ての姿勢に
片手で体を支え、もう一方の手は反対側の肩に
10秒たったら反対に
体の軸を真っ直ぐ保つ 腰が上がらない
左右それぞれ10×3セット
モデル 2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位 2015 静岡モデルコレクション グランプリ キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。