片腕プランクの効果:
片腕プランクのやり方:
STEP1
腕立ての姿勢に
STEP2
片手で体を支え、もう一方の手は反対側の肩に
POINT : 体が支えている手の側び倒れないSTEP3
10秒たったら反対に
片腕プランクのポイント:
体の軸を真っ直ぐ保つ
腰が上がらない
片腕プランクの回数:
左右それぞれ10×３セット
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。
