リバーストランクブリッジ

お尻を下にして行うプランクです。重心が逆になるので背中側を強く収縮させることで体幹部が固められます。同時にお尻も鍛えられるのでヒップアップやお尻の形を整えたい方におすすめです。

リバーストランクブリッジの効果:



リバーストランクブリッジのやり方:

STEP1

腰を上げてブリッジ

腰を上げてブリッジ

POINT : 膝はら胸が床と平行

STEP2

膝を曲げて腰を下ろす

膝を曲げて腰を下ろす

POINT : お尻と床が離れていること

STEP3

上下運動を繰り返す

上下運動を繰り返す


リバーストランクブリッジのポイント:

腰を上げるときもさげるときも同じリズムを意識する

リバーストランクブリッジの回数:

20回を2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。