スクワット&リーチ

スクワットの動きに手を加えることで、内もも・お尻に加えて背中も同時に鍛えることができるトレーニングです。

スクワット&リーチの効果:



スクワット&リーチのやり方:

STEP1

足を肩幅よりやや広めに開きひざは外向きに

足を肩幅よりやや広めに開きひざは外向きに


STEP2

手を下げながら腰を落とし
手を上げ...

手を下げながら腰を落とし
手を上げながら立ち上がる


STEP3

ひざとつま先は同じ方向に

ひざとつま先は同じ方向に


STEP4

太ももと床が平行になるように

太ももと床が平行になるように


スクワット&リーチのポイント:

・背筋を意識してゆっくりと腕を上下させましょう
・スクワットに手の動きを加えてお尻・内もも+背中も鍛えます

スクワット&リーチの回数:

15回2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。