レインボープランク

通常のプランクにお尻でアーチを描く動きを加えたトレーニングを紹介します。キレイなくびれと引き締まったお尻へ効果的です。

レインボープランクの効果:



レインボープランクのやり方:

STEP1

ひじを立てお尻を浮かせ、頭からかかとまで一直線に


STEP2

お尻で半円を描く

POINT : 上半身の軸はぶれないように

レインボープランクのポイント:

腹筋を使って大きなアーチを描く

レインボープランクの回数:

左右30回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。