デッドバグ

お腹、太ももを鍛えて猫背改善や腰痛予防にも効果的なトレーニングです。

デッドバグのやり方:

STEP1

うつ伏せの姿勢から
腕を頭の上に向...

うつ伏せの姿勢から
腕を頭の上に向けて伸ばす


STEP2

両足を浮かせて
左ひざを曲げて右腕...

両足を浮かせて
左ひざを曲げて右腕を下ろす


STEP3

左右交互に20回×2セットを
目安に行う

左右交互に20回×2セットを
目安に行う


デッドバグのポイント:

・腰が浮かないようにする
・猫背解消や腰痛予防にも
効果的です♡

デッドバグの回数:

左右交互に20回×2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。