肩甲骨ストレッチ2

その場で簡単にできる肩甲骨開け閉めのストレッチをご紹介!
パソコンやスマホ、子供の世話や料理に掃除など、猫背や内巻き肩になりやすい日常。肩甲骨を動かして背中美人&むくみ解消に♡

やり方:

STEP1

姿勢良く立ち、腕はクロス

姿勢良く立ち、腕はクロス


STEP2

両腕を動かし肩甲骨を真ん中に寄せる

両腕を動かし肩甲骨を真ん中に寄せる


STEP3

一旦肩甲骨の力をゆるめる

一旦肩甲骨の力をゆるめる


STEP4

もう一度肩甲骨を真ん中に寄せる

もう一度肩甲骨を真ん中に寄せる


STEP5

両腕を天井へあげる

両腕を天井へあげる


STEP6

肩甲骨を真ん中に寄せる

肩甲骨を真ん中に寄せる


STEP7

この一連の動きを5回繰り返す

この一連の動きを5回繰り返す


回数:

一連の動きを5回繰り返す

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。