ファイヤーハイドラントキックス

お尻のたるみ予防におすすめのエクイササイズを紹介します。たるみの原因の臀部の筋肉を刺激し、シェイプアップされた美尻を作り出します。

ファイヤーハイドラントキックスの効果:



ファイヤーハイドラントキックスのやり方:

STEP1

四つん這いになります

四つん這いになります


STEP2

片脚を開き、もとに戻します。

片脚を開き、もとに戻します。

POINT : お尻の高さまで脚を持ち上げます

STEP3

戻した脚の膝を伸ばし持ち上げます。

戻した脚の膝を伸ばし持ち上げます。

POINT : 膝は浮かせた状態をキープしましょう。

ファイヤーハイドラントキックスのポイント:

背筋をまっすぐに保つ
背中とお尻の筋肉でゆっくり上げる

ファイヤーハイドラントキックスの回数:

左右10回2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。