ハムストリングカール&プレス

ヒップアップ効果が期待でき、腰痛、膝痛対策にもぴったりのトレーニングです。

ハムストリングカール&プレスの効果:



ハムストリングカール&プレスのやり方:

STEP1

うつ伏せの状態になります

うつ伏せの状態になります


STEP2

肘を曲げて手は体の横に置き、膝を立てます

肘を曲げて手は体の横に置き、膝を立てます


STEP3

膝を床から離して脚を上げ、降ろして...

膝を床から離して脚を上げ、降ろして元の位置に戻します。


STEP4

左右交互に上げ下げを繰り返しましょう。

左右交互に上げ下げを繰り返しましょう。

POINT : つま先がまっすぐ真上に向くように意識しましょう。

ハムストリングカール&プレスのポイント:

股関節を動かすことを意識しましょう。

ハムストリングカール&プレスの回数:

左右20回2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。