アラウンドプランク

支える手足を順に変えることで体幹に四方から圧力をかけて鍛えることができます。体幹が鍛えられることで代謝が上がり太りにくい体を作ることができます。

アラウンドプランクのやり方:

STEP1

四つん這いになり
腕を伸ばしたプラ...

四つん這いになり
腕を伸ばしたプランクの姿勢


STEP2

右うで、左うで、左足、右足
の順に...

右うで、左うで、左足、右足
の順に上にあげる


STEP3

60秒×3セットを目安に行う

60秒×3セットを目安に行う


アラウンドプランクのポイント:

・腰が下がらないように意識
・順に支える手足を変えることで
四方から体幹に刺激を加えます
・体幹を鍛えて、代謝が上がり
太りにくい体を作ります

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。