全身ストレッチ

体が緊張して固くなると、呼吸が浅くなり体に取り込む酸素量が少なくなってしまいます。胸、肩、お腹周りの上半身をストレッチで伸ばすことで呼吸機能を高め、息を吸いやすくなり、疲れにくい体を作ることができます。

やり方:

STEP1

右足を後ろに引き
右手を斜め上に上げる

右足を後ろに引き
右手を斜め上に上げる


STEP2

腕を後ろに引き、目線を上に

腕を後ろに引き、目線を上に


STEP3

左右交互に10回ずつ行う

左右交互に10回ずつ行う


ポイント:

・足の付け根、お腹、胸と
気持ちよく伸ばす
・呼吸機能を高めて息を吸いやすく
して、疲れにくい体を作ります

回数:

左右交互に10回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。