キックエクササイズ

脚をクロスさせる動きや、脚を高くあげる動きで腹筋・特にサイドの腹筋を鍛えます。不安定な脚の動きを支えるため体幹にも効果的。

やり方:

STEP1

両手を軽く握り胸の前に構える

両手を軽く握り胸の前に構える


STEP2

右足を右斜め後ろに引き
左→右にスライド

右足を右斜め後ろに引き
左→右にスライド


STEP3

右膝を腰まで持ち上げる

右膝を腰まで持ち上げる


STEP4

反対も同じように動かし
左右交互に...

反対も同じように動かし
左右交互に10回ずつ行う


ポイント:

・有酸素運動の効果に加え
体幹と脚回りを鍛えます

回数:

左右交互に10回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。