脚ストレッチ2

脚の裏側全体を伸ばすストレッチです。ひざ裏・もも裏・ふくらはぎ裏を伸ばして美脚を作りましょう。

やり方:

STEP1

長めのロープかタオルを用意しておく...

長めのロープかタオルを用意しておく
右脚の裏にロープをかける


STEP2

ロープをかけた右脚を引っ張り、天井...

ロープをかけた右脚を引っ張り、天井に向けて持ち上げる

POINT : 身体が硬めの人は脚を曲げた状態でロープをかける

STEP3

両手でロープを引っ張る

両手でロープを引っ張る

POINT : 徐々に脚を伸ばしていく

STEP4

脚の裏側の伸びを感じながら10秒キープ

脚の裏側の伸びを感じながら10秒キープ

POINT : 徐々に脚を伸ばしていく

STEP5

10秒キープしたら脚を交代

10秒キープしたら脚を交代


ポイント:

・柔軟性に応じてロープの長さを調節する
・上半身を丸めない

回数:

気持ちいい程度に

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。