座って脚ストレッチ

太ももの裏、ふくらはぎ、アキレス腱の柔軟性を高めることで血液の流れが促され冷え性の改善に繋がります。

座って脚ストレッチの効果:



座って脚ストレッチのやり方:

STEP1

椅子に浅く座り
座面をつかむ

椅子に浅く座り
座面をつかむ


STEP2

両足を伸ばして右足を
左足に乗せる

両足を伸ばして右足を
左足に乗せる


STEP3

左手で右足のつま先をつかむ

左手で右足のつま先をつかむ


STEP4

3秒つかんで離すを
左右それぞれ5...

3秒つかんで離すを
左右それぞれ5回を目安に行う


座って脚ストレッチのポイント:

・太ももの裏からアキレス腱
までが伸びていることを意識
・下半身の柔軟性が上がることで
血流が促され冷え性の改善に!

座って脚ストレッチの回数:

左右それぞれ3秒×5回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。