座って大回転

内臓を刺激して全身の代謝をアップします。また、わき腹の引き締めや腸が動くことで便秘の解消にも効果的です。

座って大回転のやり方:

STEP1

椅子に座り
足を肩幅に開く

椅子に座り
足を肩幅に開く


STEP2


両腕を床と平行になるよう
大きく開く

両腕を床と平行になるよう
大きく開く


STEP3

体をひねり
左手で右足をタッチ

体をひねり
左手で右足をタッチ


STEP4

左右交互に3往復を目安に行う

左右交互に3往復を目安に行う


座って大回転のポイント:

・腕を真っ直ぐに伸ばしたまま
上体をひねる
・内臓を刺激し全身の
代謝をアップさせます
・また、わき腹の引き締めや
腸が動き便秘の解消にも効果的

座って大回転の回数:

3往復

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。