ジェンセルター流ワークアウト
まん丸ヒップ・ボムヒップで話題のジェン・セルターがいつも取り入れているという、片足上げ（ワンレッグ ダウンドッグ）・プランク30秒キープ・ワイドスタンススクワットの3つをまとめてご紹介します。
ジェンセルター流ワークアウトの効果:
ジェンセルター流ワークアウトのやり方:
STEP1
両手を床について、片足を高く上げる
STEP2
30秒キープし、戻す。逆の足も同じように
STEP3
ひじ下と足指で体を支え、30秒キープする
POINT : 負荷を上げるためには、片足を上げてキープするSTEP4
肩幅より広く足を開く
POINT : 負荷を上げるためには、片足を上げてキープするSTEP5
お尻を突き出すように腰をゆっくりおろし、ゆっくり元に戻す
ジェンセルター流ワークアウトの回数:
40回
ジェンセルター流ワークアウトの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。
