クランチサーキット

某女優さんが腹筋を割ったということで有名になった腹筋トレーニングです。

クランチサーキットの効果:



クランチサーキットのやり方:

STEP1

頭と肩を持ち上げて10秒キープ

頭と肩を持ち上げて10秒キープ


STEP2

起こす・戻すを10回繰り返す

起こす・戻すを10回繰り返す


STEP3

斜めの方に頭と肩を持ち上げる

斜めの方に頭と肩を持ち上げる


STEP4

起こす・戻すを10回繰り返す

起こす・戻すを10回繰り返す


STEP5

逆側の斜めの方に頭と肩を持ち上げる

逆側の斜めの方に頭と肩を持ち上げる


STEP6

起こす・戻すを10回繰り返す

起こす・戻すを10回繰り返す


クランチサーキットのNGポイント :

・上体を起こしすぎると腰痛の原因になるのでNG

クランチサーキットの回数:

1セットから3セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。