リバースクランチ

下腹を鍛えてぽっこりを無くしたいという方におすすめのリバースクランチをご紹介。上体を両脚を引き寄せる通常のクランチとは逆の動きの膝を胸に寄せるトレーニングです。腰への負担も少なく効率に下腹部を鍛えられます。

リバースクランチの効果:



リバースクランチのやり方:

STEP1

仰向けの姿勢から
膝を90度に曲げ...

仰向けの姿勢から
膝を90度に曲げて浮かせる


STEP2

お尻を天井に向けて上げる

お尻を天井に向けて上げる


STEP3

10回3セット行う

10回3セット行う


リバースクランチのポイント:

・下腹部からの動きで
下っ腹を効果的に鍛えます

リバースクランチの回数:

10回×3セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。