プランクツイスト

プランクトレーニングをさらにレベルアップさせたプランクツイストをご紹介。プランクで鍛える体幹部をツイストすることでさらに強く鍛え、わき腹の筋肉にも効果的です。

プランクツイストの効果:



プランクツイストのやり方:

STEP1

肩の下にひじを置き
腰を持ち上げて...

肩の下にひじを置き
腰を持ち上げてプランクの姿勢


STEP2

かかとを床あたりまで
左右交互に倒す

かかとを床あたりまで
左右交互に倒す


プランクツイストのポイント:

・息を吐きながらかかとを倒し
戻す時に息を吸う
・通常のプランクよりも広い範囲
でお腹周りの筋肉を刺激します

プランクツイストの回数:

20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。