ローテーターカフ

ローテーターカフとは肩甲骨のインナーマッスルの総称です。この筋肉を鍛えることで肩甲骨周辺の動きが安定し姿勢を美しく見せることができます。

ローテーターカフの効果:



ローテーターカフのやり方:

STEP1

横向きに寝た姿勢で
下の腕を耳の下に

横向きに寝た姿勢で
下の腕を耳の下に


STEP2

上にある手で水入りの
ペットボトルをもつ

上にある手で水入りの
ペットボトルをもつ


STEP3

肘を固定し
ペットボトルを上下に動かす

肘を固定し
ペットボトルを上下に動かす


ローテーターカフのポイント:

・肩甲骨周りのインナーマッスルを鍛え
キレイな姿勢を作ります♡

ローテーターカフのNGポイント :

・身体が開かないよう注意

ローテーターカフの回数:

左右それぞれ 10回×3セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。