サークルストレッチ

前回ご紹介した肩甲骨のV字ストレッチと合わせて行うとさらに効果的なのがこのサークルストレッチです。肩甲骨を開く、寄せる動作と別に上げる、下げる、上回転、下回転とさらに柔軟に動かすことができます。

サークルストレッチの効果:



サークルストレッチのやり方:

STEP1

手の平を正面に向け
上にゆっくりと上げる

手の平を正面に向け
上にゆっくりと上げる


STEP2

真上の少し手前まで腕をあげる

真上の少し手前まで腕をあげる


STEP3

元に戻して
10回×3セット行う

元に戻して
10回×3セット行う


サークルストレッチのポイント:

・肩甲骨が動いていることを意識
・リンパの流れを促し
ダイエット効果を高めます

サークルストレッチのNGポイント :

・腕を上げすぎて
肩がすくまないように

サークルストレッチの回数:

10回×3セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。