V字ストレッチ

普段あまり動かせない肩甲骨を動かしてあげるだけでもシェイプアップ効果が期待できます。肩甲骨を開く動作と寄せる動作でほぐしてあげましょう。

やり方:

STEP1

直立で両腕の手の甲と
肘同士を胸の...

直立で両腕の手の甲と
肘同士を胸の前でつける


STEP2

両腕を開き
手のひらを外側に向ける

両腕を開き
手のひらを外側に向ける


STEP3

手のひらを正面に向けて
V字にバンザイ

手のひらを正面に向けて
V字にバンザイ


STEP4

元に戻して
繰り返し10回行う

元に戻して
繰り返し10回行う


ポイント:

・肩甲骨が動いていることを意識
・肩甲骨周りをほぐすことで
身体の代謝を上げます

回数:

10回×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。