ダンベルツイスト

腹直筋、腹斜筋と腹筋全体を刺激しウエストの引き締め効果と割れた腹筋を作ります。

ダンベルツイストの効果:



ダンベルツイストのやり方:

STEP1

水入りのペットボトルを持ち
両脚を...

水入りのペットボトルを持ち
両脚を浮かせる


STEP2

肘を張った状態で
腰を左右に振る

肘を張った状態で
腰を左右に振る


STEP3

EASY
両脚を床につけて行えば
...

EASY
両脚を床につけて行えば
負荷が軽くなります


ダンベルツイストのポイント:

・ウエストの引き締めや下腹ぽっこり解消に効果的♡

ダンベルツイストの回数:

左右交互に20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。