クロスランジスクワット

スクワットに体をねじる動きをプラスしてお尻の側面の筋肉とインナーマッスルを刺激します。

クロスランジスクワットの効果:



クロスランジスクワットのやり方:

STEP1

背筋を伸ばして直立し
胸の前で手の...

背筋を伸ばして直立し
胸の前で手の平を合わせる


STEP2

片足を斜め後ろに引き
両膝を曲げて...

片足を斜め後ろに引き
両膝を曲げて腰を落とす


STEP3

左右交互に10回行う

左右交互に10回行う


クロスランジスクワットのポイント:

・腰を落とした時に息を吐き
戻しながら息を吸う
・横に広がったお尻を
引き締めます

クロスランジスクワットのNGポイント :

・上体が前に倒れないようにする

クロスランジスクワットの回数:

左右交互に10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。