スライドスプリットスクワット

片足を引き寄せる動きでお尻全体の筋肉を引き締めるトレーニングです。お尻から引き上げることを意識して行うことで効果的に刺激することができます。

スライドスプリットスクワットの効果:



スライドスプリットスクワットのやり方:

STEP1

椅子の背をつかみ
片足をタオルに乗せる

椅子の背をつかみ
片足をタオルに乗せる


STEP2

後ろにスライドさせて
腰を落とす

後ろにスライドさせて
腰を落とす


STEP3

スライドさせた脚を引き戻す

スライドさせた脚を引き戻す


スライドスプリットスクワットのポイント:

・腰を落とす時に息を吐き
戻しながら息を吸う
・曲げた足のお尻を
引き上げることを意識する
・お尻全体の筋肉を刺激し
引き締まったお尻を作ります

スライドスプリットスクワットのNGポイント :

・椅子に体重をかけない

スライドスプリットスクワットの回数:

左右10回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。