ワイドヒップリフト

お尻の外側を鍛えてお尻の形をよくするトレーニングです

やり方:

STEP1

膝を立てて仰向けに寝る

膝を立てて仰向けに寝る


STEP2

膝を曲げたまま脚を
外側に向け大きく開く

膝を曲げたまま脚を
外側に向け大きく開く


STEP3

膝から頭が一直線になるあたりまで
...

膝から頭が一直線になるあたりまで
腰を上げて下ろす

POINT : 下ろす位置は 床につかないくらいまで

ポイント:

・かかとに重心を置く
・通常のヒップリフトの効果に加え中臀筋も鍛えられます
・お尻の形がよくなり、ふくらはぎ痩せにもつながります

NGポイント :

・膝が内側に入らないようにする

回数:

20回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。