ヒップシークエンス

お尻周りのむくみを取るストレッチをご紹介します!

ヒップシークエンスの効果:



ヒップシークエンスのやり方:

STEP1

左脚を大きく出して立てて
右脚は後...

左脚を大きく出して立てて
右脚は後ろに伸ばす

POINT : 後ろに伸ばす脚は 膝から下を床につける

STEP2

右手を床につけて
左手を左膝に添え...

右手を床につけて
左手を左膝に添えて外側に押す


STEP3

15秒キープして
反対側も行う

15秒キープして
反対側も行う


ヒップシークエンスのポイント:

・立てた膝の内側から外側へ押し
脚の付け根をグーっと伸ばす
・お尻周りにたまった1日の疲れ、むくみを
スッキリと解消します

ヒップシークエンスの回数:

左右それぞれ15秒キープ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。