寝返りツイスト

寝る前にやりたい寝返りツイストです。体幹リセットになります。

やり方:

STEP1

うつ伏せになり腕を組んであごを乗せる

うつ伏せになり腕を組んであごを乗せる


STEP2

片脚の膝を90度に曲げ
太ももを軽...

片脚の膝を90度に曲げ
太ももを軽く持ち上げる


STEP3

上げた脚を体ごと反対側へひねる

上げた脚を体ごと反対側へひねる

POINT : 床につけた脚は遠くへ伸ばす 顔は常に前を向いたまま

STEP4

少しキープして戻し
反対側も行う

少しキープして戻し
反対側も行う


ポイント:

・体幹を刺激し、硬くなった太ももの縮みもリセットします
・股関節の可動域が広がり歩くのがラクに♡

回数:

左右交互に10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。