インチ・ワーム

柔軟と筋トレを同時に行うことができるインチ・ワームをご紹介!身体が硬くて難しい人は脚を広げて行いましょう。

やり方:

STEP1

まっすぐ立つ

まっすぐ立つ


STEP2

前屈して床に手をつけ
両手をゆっく...

前屈して床に手をつけ
両手をゆっくり前に動かす


STEP3

体が一直線になった位置で
床に胸をつける

体が一直線になった位置で
床に胸をつける


STEP4

腕を伸ばし
手の位置まで足を前進

腕を伸ばし
手の位置まで足を前進


STEP5

直立の姿勢に戻り
繰り返し行う

直立の姿勢に戻り
繰り返し行う


ポイント:

・身体が固い人は足を広げて行う
・体幹を中心に足から腕まで
全身の筋肉を使うことができます
・柔軟の動きで筋肉をほぐし
エネルギーの消費を高める効果も!

回数:

10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。