インチ・ワーム

柔軟と筋トレを同時に行うことができるインチ・ワームをご紹介！身体が硬くて難しい人は脚を広げて行いましょう。

インチ・ワームの効果:

まっすぐ立つ

前屈して床に手をつけ
両手をゆっくり前に動かす

体が一直線になった位置で
床に胸をつける

腕を伸ばし
手の位置まで足を前進

直立の姿勢に戻り
繰り返し行う

・身体が固い人は足を広げて行う
・体幹を中心に足から腕まで
全身の筋肉を使うことができます
・柔軟の動きで筋肉をほぐし
エネルギーの消費を高める効果も!

10回

モデル
2014ミスユニバースファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクショングランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。