インチ・ワームの効果:
インチ・ワームのやり方:
STEP1
まっすぐ立つ
STEP2
前屈して床に手をつけ
両手をゆっくり前に動かす
STEP3
体が一直線になった位置で
床に胸をつける
STEP4
腕を伸ばし
手の位置まで足を前進
STEP5
直立の姿勢に戻り
繰り返し行う
インチ・ワームのポイント:
・身体が固い人は足を広げて行う
・体幹を中心に足から腕まで
全身の筋肉を使うことができます
・柔軟の動きで筋肉をほぐし
エネルギーの消費を高める効果も!
インチ・ワームの回数:
10回
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。
