ベント・オーバー・ロウ

上腕三頭筋と広背筋を刺激し、気になる二の腕のたぷたぷと背中を引き締めてスリムな後ろ姿をつくりましょう。

ベント・オーバー・ロウの効果:



ベント・オーバー・ロウのやり方:

STEP1

水入りのペットボトルを両手に持つ

水入りのペットボトルを両手に持つ


STEP2

やや前傾になり
両ひじを後ろに引く

やや前傾になり
両ひじを後ろに引く

POINT : 背筋は真っ直ぐにキープ

STEP3

肘を戻して20回繰り返す

肘を戻して20回繰り返す


ベント・オーバー・ロウのポイント:

・二の腕のたぷたぷと背中を
鍛えてスリムな後ろ姿を作ります

ベント・オーバー・ロウのNGポイント :

・脇が開いてしまわないように

ベント・オーバー・ロウの回数:

20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。