ワイドスクワットジャンプ

ワイドスクワットにジャンプを取り入れた負荷の高いトレーニングです。お尻の引き締め、脂肪燃焼に効果的です。

ワイドスクワットジャンプの効果:



ワイドスクワットジャンプのやり方:

STEP1

両手を腰に当てて直立

両手を腰に当てて直立


STEP2

ジャンプして足を開いて着地し
深く...

ジャンプして足を開いて着地し
深く腰を落とす

POINT : つま先と膝は外向き 太ももが床と平行になるまで 腰を落とす

STEP3

ジャンプして直立の姿勢に戻す

ジャンプして直立の姿勢に戻す


STEP4

10回を目安に繰り返す

10回を目安に繰り返す


ワイドスクワットジャンプのポイント:

・O脚改善に効果的な内転筋を鍛えます
・ジャンプの動作で腹筋、体幹を
鍛え、腰痛や猫背の改善にも!

ワイドスクワットジャンプのNGポイント :

・腰が曲がり、前かがみにならないように

ワイドスクワットジャンプの回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。