ツイストアップ

腹直筋を強く鍛えるトレーニングにツイストする動きを加えて腹斜筋も強く鍛えることができます。

ツイストアップの効果:



ツイストアップのやり方:

STEP1

両手を頭の後ろで組み
膝を伸ばし床...

両手を頭の後ろで組み
膝を伸ばし床と垂直に上げる


STEP2

右手を左足に向かって伸ばし
上体を起こす

右手を左足に向かって伸ばし
上体を起こす

POINT : つま先に触れなくても 上げられる位置まで上げる

STEP3

左右交互に20回行う

左右交互に20回行う


ツイストアップのポイント:

・足は動かないように固定
・起き上がる時に息を吐く
・�腹斜筋と腹直筋を鍛えて
割れた腹筋を作ります

ツイストアップの回数:

左右交互に20回

モデル・インストラクター:

profile image

モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。