スーパーマンプッシュアップ

胸と背中を同時に鍛えられるワークアウトです。上半身の筋肉不足の人におすすめ。

やり方:

STEP1

両手を肩の真下に置き
腕立ての姿勢に

両手を肩の真下に置き
腕立ての姿勢に


STEP2

脇を締めたまま肘を曲げ
胸を床につける

脇を締めたまま肘を曲げ
胸を床につける


STEP3

顔を浮かせて両腕を前に伸ばす

顔を浮かせて両腕を前に伸ばす


STEP4

両手を胸の脇につき
肘を伸ばして元に戻る

両手を胸の脇につき
肘を伸ばして元に戻る


STEP5

10回繰り返す


ポイント:

・通常のプッシュアップをアレンジして負荷を上げます

回数:

10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。