ヒンズープッシュアップ

大胸筋、上腕三頭筋、腹筋や背筋を一連の動きで鍛えることができるので、上半身の引き締めやバストラインのシェイプにおすすめです!

ヒンズープッシュアップの効果:



ヒンズープッシュアップのやり方:

STEP1

両手を肩の真下に置き
腕立ての姿勢に

両手を肩の真下に置き
腕立ての姿勢に


STEP2

腕と脚を伸ばし
お尻を天井に突き上げる

腕と脚を伸ばし
お尻を天井に突き上げる

POINT : お腹を覗き込むように頭を 腕の間に入れる

STEP3

肘を引きながら頭を前にスライドさせる

肘を引きながら頭を前にスライドさせる


STEP4

肘を伸ばして上体を起こし
胸を張っ...

肘を伸ばして上体を起こし
胸を張って顔を上に向ける


STEP5

一連の動きを1分間繰り返す

一連の動きを1分間繰り返す


ヒンズープッシュアップのポイント:

・ヨガのようになめらかな動きで行う
・腹筋・背筋・胸筋・肩周りなど上半身を鍛えられます
・まずはゆっくりと正しい動きをマスターしていきましょう

ヒンズープッシュアップの回数:

1分間

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。