ハーフバービー

バーピージャンプができない場合はハーフバーピーにチャレンジ!バーピージャンプは、これに腕立て伏せの動きを足したものになります。

やり方:

STEP1

両足を肩幅に開いてまっすぐに立つ

両足を肩幅に開いてまっすぐに立つ


STEP2

膝を曲げて両手を肩幅で床につける

膝を曲げて両手を肩幅で床につける


STEP3

床を蹴って両脚を後ろに伸ばす

床を蹴って両脚を後ろに伸ばす


STEP4

もう一度床を蹴って
両脚を手のあた...

もう一度床を蹴って
両脚を手のあたりまで戻す


STEP5

立ち上がり両手を肩の上で合わせる

立ち上がり両手を肩の上で合わせる


ポイント:

・通常のバービーがうまくできない方におすすめ!
・丁寧に行いじわじわと脂肪燃焼させていきましょう

NGポイント :

・立ち上がる時に前のめりにならない
・つま先で立たずに
足の裏全体に重心をかける

回数:

20秒運動→10秒休憩を4から8セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。