腕ぐるぐる回し

顔のリフトアップ!肩こり・バストアップ! 腕ぐるぐる回し
腕をぐるぐる回してバストアップ 肩こり解消 姿勢改善 顔のリフトアップ を目指しましょう♡
簡単な動作で様々な効果が期待できるこの運動はとてもオススメです!

やり方:

STEP1

左脚を少し引いてまっすぐ前を向いて立つ

左脚を少し引いてまっすぐ前を向いて立つ


STEP2

左腕をなるべく大きな円を描くように回す

左腕をなるべく大きな円を描くように回す


STEP3

反対側も同じように回す

反対側も同じように回す


ポイント:

・腕だけではなく骨盤から動かすイメージで回す
・肩周りを動かすことで肩こり解消
・顔のリフトアップにも
・内側に入りやすい肩を正しい位置に戻せばバストアップにも

回数:

ゆっくり3回+ぐるぐる10回程度

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。