ロッククライマー

全身の筋力トレーニング+有酸素運動の効果もあるロッククライマーをご紹介。トレーニングをする時間がないという時におすすめです。

ロッククライマーの効果:



ロッククライマーのやり方:

STEP1

両手を肩の真下に置き
腕立ての姿勢...

両手を肩の真下に置き
腕立ての姿勢をとる


STEP2

手に片脚を近づけて
膝を曲げる

手に片脚を近づけて
膝を曲げる


STEP3

元に戻して反対の脚でも行う

元に戻して反対の脚でも行う


ロッククライマーのポイント:

・手のあたりまで脚を曲げられなくても
できる範囲でOK!
・股関節を大きく動かす有酸素運動で脂肪燃焼しましょう♡

ロッククライマーのNGポイント :

・肩よりも前に手をつけない

ロッククライマーの回数:

左右交互に20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。