腕立てツイスト

時短高強度有酸素運動で、ウエストのひねりを加えたトレーニングです。

やり方:

STEP1

肩の下で両手をつき
両脚を揃えて伸ばす

肩の下で両手をつき
両脚を揃えて伸ばす


STEP2

左脚を右脚の下へくぐらせ
そのまま...

左脚を右脚の下へくぐらせ
そのまま脚を開く

POINT : ウエストから下半身を しっかりとひねる

STEP3

戻したら反対の脚も同様に行う

戻したら反対の脚も同様に行う


ポイント:

・クロスさせた脚は床につけない
・大きくクロスすることで
ウエストを鍛える効果アップ!
・慣れるまではゆっくりと行いましょう

回数:

20秒間交互に繰り返す

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。