骨盤クロス

両膝を閉じて骨盤から左右にうごかしてあげる動かしてあげることで腹筋全体が収縮し脂肪燃焼を促します。

骨盤クロスの効果:



骨盤クロスのやり方:

STEP1

両手はお尻よりも後ろで床につけ
膝...

両手はお尻よりも後ろで床につけ
膝を立てて、かかとを床につける


STEP2

下腹を軽く凹ませて
1秒で両膝を右...

下腹を軽く凹ませて
1秒で両膝を右側に倒す


STEP3

続けて両膝を反対側へ倒す

続けて両膝を反対側へ倒す


骨盤クロスのポイント:

・下腹を常に意識して凹ませる
・ウエストから下半身をひねり
横腹を刺激する

骨盤クロスの回数:

20秒間繰り返す

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。