両膝を閉じて骨盤から左右にうごかしてあげる動かしてあげることで腹筋全体が収縮し脂肪燃焼を促します。
両手はお尻よりも後ろで床につけ 膝を立てて、かかとを床につける
下腹を軽く凹ませて 1秒で両膝を右側に倒す
続けて両膝を反対側へ倒す
・下腹を常に意識して凹ませる ・ウエストから下半身をひねり 横腹を刺激する
20秒間繰り返す
ボディメイクトレーナー 2児の母。 産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。