骨盤クロスの効果:
骨盤クロスのやり方:
STEP1
両手はお尻よりも後ろで床につけ
膝を立てて、かかとを床につける
STEP2
下腹を軽く凹ませて
1秒で両膝を右側に倒す
STEP3
続けて両膝を反対側へ倒す
骨盤クロスのポイント:
・下腹を常に意識して凹ませる
・ウエストから下半身をひねり
横腹を刺激する
骨盤クロスの回数:
20秒間繰り返す
