ダンベルキックバック

二の腕を引き締めるのに最適なトレーニング。水入りペットボトルでトライ。

ダンベルキックバックの効果:



ダンベルキックバックのやり方:

STEP1

おもり(水の入ったペットボトル)を...

おもり(水の入ったペットボトル)を両手に持つ


STEP2

脚を肩幅に開き。膝を軽く曲げて前傾になる

脚を肩幅に開き。膝を軽く曲げて前傾になる

POINT : 背中が丸まらないように背筋を伸ばす

STEP3

両腕を後ろに伸ばし、上に向かって腕...

両腕を後ろに伸ばし、上に向かって腕を上げる

POINT : 腕が床と平行になるあたりまで上げる

ダンベルキックバックのポイント:

・二の腕のたるみやすい内側を効果的に鍛えます。

ダンベルキックバックの回数:

20秒間繰り返す

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。