タオルを使った骨盤矯正

タオルを使った骨盤矯正ストレッチです。

やり方:

STEP1

膝を立てて仰向けになり
腰の下にタ...

膝を立てて仰向けになり
腰の下にタオルを広げる


STEP2

腰をタオルが覆うように巻いてお腹の...

腰をタオルが覆うように巻いてお腹の前で左右の手を入れ替えてクロスさせる


STEP3

タオルを外側に引っ張り上半身を床か...

タオルを外側に引っ張り上半身を床から持ち上げる

POINT : おへそを覗き込むように、肩甲骨が床から離れる程度 骨盤の底を体の中に引き込むように股を締める

STEP4

自然な呼吸のまま10回繰り返す

自然な呼吸のまま10回繰り返す


ポイント:

骨盤を安定させて腹筋運動を行い、ズレのない骨盤を作ります

回数:

10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。