骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正ストレッチです。

やり方:

STEP1

仰向けになり膝を曲げたまま上げる

仰向けになり膝を曲げたまま上げる


STEP2

脚を閉じるように力をかけ
脚を手で...

脚を閉じるように力をかけ
脚を手で開くように力をかける


STEP3

10秒キープ

10秒キープ


STEP4

力を抜いて脱力

力を抜いて脱力


STEP5

力のかける方向を反対に行う

力のかける方向を反対に行う


STEP6

脚を開くように力を加える
手で脚が...

脚を開くように力を加える
手で脚が開かないように力を加える


ポイント:

・脱力を行うことで骨盤が正しい位置に戻ろうとします
・キープの時はできる限り力をいれて耐える
・産後の方でも効果的に内ももを鍛えられます

回数:

10秒間ずつ各3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。