アームレッグクロスレイズ

腹筋・背筋・体幹・お尻・太もも裏に効果的な、簡単にできる体幹トレーニングです。

やり方:

STEP1

四つん這いになる

四つん這いになる


STEP2

対角線にある手と脚を上げる

対角線にある手と脚を上げる

POINT : 手と脚を一直線にし 床と平行にする

ポイント:

・動作中背中は常に真っ直ぐ
・腹筋に力をいれ、背中を反らせすぎないよう注意
・主に腹筋、体幹、背筋を鍛え、お尻の筋肉、太もも裏にも効果的です

回数:

左右それぞれ10秒キープ×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。