内転筋に効かせるスクワット

尿もれ、骨盤底筋の引き締めにもつながる、内転筋を引き締めるトレーニングです。クッションを用意してTRYしましょう♪

やり方:

STEP1

立った姿勢で内腿にクッションやタオ...

立った姿勢で内腿にクッションやタオルをはさむ


STEP2

つま先を90度開く

つま先を90度開く


STEP3

5秒ほどかけて屈伸を行う

5秒ほどかけて屈伸を行う

POINT : 姿勢が前傾になりすぎないように

ポイント:

・内転筋を効果的に鍛え、内腿を引き締めます

回数:

30回繰り返す

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。