ジャンピングサイドステップ

HIIT 高強度有酸素運動の1つ、ジャンピングサイドステップをご紹介します。スピードスケートのようなポーズで左右にジャンプしましょう♪

やり方:

STEP1

片脚立ちでスピードスケートのような...

片脚立ちでスピードスケートのような前傾姿勢になる


STEP2

両手を開きながら脚をスライドするよ...

両手を開きながら脚をスライドするように広げてジャンプ


STEP3

反対側の脚で立つ

反対側の脚で立つ


ポイント:

・横に跳ぶ距離が大きいほど強度が上がります

回数:

20秒運動→10秒休憩

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。