全身エクササイズ

全身の筋肉を使うエクササイズ。
部分的に鍛えるだけではなく、全身の筋肉を使うことも大切です!
その場でできる簡単トレーニングですが、代謝UPに効果的です。

効果:

やり方:

STEP1

爪先立ちになり背伸びをする

爪先立ちになり背伸びをする


STEP2

腕を上にあげたまましゃがむ

腕を上にあげたまましゃがむ


STEP3

しゃがんだところから再び背伸びする

しゃがんだところから再び背伸びする


ポイント:

・全身運動で代謝をアップ
・背筋はまっすぐ
・腕が前に来て前かがみにならない

回数:

20回

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

profile image

モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。